Cualquiera que haya practicado crossfit habrá sufrido agujetas, lo mismo que si uno es aficionado a correr largas distancias o levantar pesos. Cuando sometemos a nuestros músculos a un trabajo al que no están acostumbrados, se producen las agujetas, que son microrroturas en las fibras que han sido exigidas.
La buena noticia es que las fibras se reconstruyen para quedar más fuertes de lo que estaban. O sea, que nos quedamos mejor de como estábamos. Es el fundamento máximo del entrenamiento: el cuerpo se adapta a su entorno. Y si el entorno reclama músculos más fuertes, el cuerpo los desarrollará.
¿Qué remedios hay contra las agujetas?
Para quitar el dolor de las agujetas podemos usar los mismos remedios que ante cualquier inflamación: aplicación de frío y anti inflamatorios, como el ibuprofeno.
Es muy recomendable darse duchas frías o incluso baños de hielo tras actividades físicas exigentes para la musculatura. De ser imposible, podemos darnos masajes durante y tras el ejercicio para que la sangre circule mejor.
Igualmente, la ingesta de proteinas (carne magra, pescado y huevos) ayuda a regenerar tejidos más rápidamente, y los aceites de pescado ricos en Omega 3 favorecen larecuperación muscular.
Lo cierto es que ningún remedio quita las agujetas, así que, como sucede con la resaca, hay que sufrirlas. Y te dejo otra buena noticia: si tienes agujetas es porque le has exigido más al cuerpo de lo que estaba acostumbrado, así que te has superado.
El verdadero remedio contra las agujetas es disfrutar de ellas.
Fuente Inf; crossfitalairelibre.com
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